- 平日11:00～15:00
/17:00～20:00 - 土曜日11:00～15:00
- 定休日水曜・日曜・祝日
〒604-8054
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501
四条河原町駅から徒歩5分
地図を見る
整体を受けて体が軽くなったあと、こんな不安を持つ方は少なくありません。
「座って仕事をしたら、またゴリゴリと音がした」
「せっかく楽になったのに、元に戻るのではないか」
この気持ちは、とても自然なものです。
京都の四条や烏丸、河原町で整体院を探している方からも、同じ声をよく聞きます。
この記事では、姿勢矯正を続けるとなぜ体が変わっていくのかを、やさしい言葉でお伝えします。
四条SHISEI整体院でA様が受けた施術の様子も紹介します。
読み終えるころには、歪みが戻る理由と、戻りにくくする通い方がわかるはずです。
この記事では、次の流れでお話しします。
まず、姿勢の歪みが戻りやすい理由を説明します。
次に、A様の体に起きた変化を、実際のやり取りをもとに紹介します。
そのあとで、自宅でできるセルフケアと、通い方の目安をお伝えします。
最後に、よくある質問にも答えます。
肩こりや腰痛、頭痛、猫背、巻き肩でお悩みの方に役立つ内容です。
体の状態には個人差があります。ここで紹介する変化は、すべての方に同じように起こるとは限りません。
姿勢矯正というと、背すじをピンと伸ばす練習を思い浮かべる方が多いかもしれません。
けれども、本当に大切なのは、足首から首までの体全体のバランスを整えることです。
足の裏や足首がねじれていると、その上にある骨盤も傾きます。
骨盤が傾くと、背中や肩、首まで連なってずれていきます。
だから、肩だけをもんでも、すぐに戻ってしまうことがあるのです。
四条SHISEI整体院では、骨格、骨盤、筋膜、筋肉、自律神経、内臓、血のめぐり、姿勢という8つの面から、体を整えます。
四条SHISEI整体院が大切にしているのは、呼吸です。
呼吸は一日中、休まず続く動きです。
息が浅いと、肩や首に力が入りやすくなります。
反対に、深く吸える体になると、眠りの質や疲れの抜け方も変わっていきます。
施術では、関節をボキボキと動かす手技も使います。
2カ国の国家資格を持つ施術者が、安全な角度と力加減で行うため、痛みなく受けられるのが特長です。
体がリラックスしたまま整うので、より深い変化が期待できます。
下の表は、整える8つの面と、期待できることをまとめたものです。
| 整える面 | ねらい |
|---|---|
| 骨格 | 体の土台のバランスを整える |
| 骨盤 | 左右の傾きを少なくする |
| 筋膜 | 体を包む膜の硬さをゆるめる |
| 筋肉 | 力が入りすぎた場所をほぐす |
| 自律神経 | 緊張とリラックスの切り替えを助ける |
| 内臓 | 深い呼吸で内側から動きを助ける |
| 血のめぐり | 疲れが残りにくい体を目指す |
| 姿勢 | 楽に立てる体の使い方を覚える |
一部分だけでなく、全体をいっしょに整えるのが大きな違いです。
長時間のデスクワークをしている方は、座っている時間が一日の大半を占めます。
座っていると、骨盤が後ろに倒れやすくなります。
すると背中が丸まり、頭が前に出ます。
頭はとても重いので、前に出るほど首や肩の負担が増えます。
これが肩こりや頭痛、猫背につながっていきます。
整体を受けた直後は整っていても、毎日の座り方でまたずれることがあります。
だからこそ、施術のあとの体の使い方が大切になります。
実は、歪んでいる人にとっては、歪んだ状態が楽に感じられます。
長い間その形で過ごしてきたため、筋肉がその形に合わせて固まっているからです。
整えた直後は、体が無意識に元の形へ戻そうとします。
これは悪いことではなく、体の自然な反応です。
だから最初のうちは、間をあけずに通うことが大切です。
「まっすぐのほうが楽だ」と、体と頭に覚えてもらう期間が必要なのです。
A様の場合、右は体をよく回せるのに、左は後ろを向きにくい状態でした。
また、左の骨盤が少し下がっていて、右の足が浮いているように感じていました。
人の体は、使い方のクセで左右の差が生まれます。
足を組むクセや、いつも同じ側に荷物を持つクセも、差を広げます。
左右差が残るうちは、片側の肩こりや頭痛が出やすくなります。
A様も「右のほうが頭痛が出る」と話していました。
A様は、すでに回数券を購入して通っている方です。
今回は回数券の1回目の来院でした。
はじめに伺ったのは、前回のあとの体の様子です。
「肩がとにかく軽いんです。洗濯物を干すときから違います」
そう話してくれました。
さらに「朝がとても楽で、びっくりしました。よく眠れています」とも話しました。
整体を受けたあとの変化が、日常の中で感じられていたのです。
これは、続けて通う大きな励みになります。
骨盤の状態を確認すると、前回よりずっと落ち着いていました。
左の骨盤は少し下がっていましたが、前回よりは大きく改善しています。
座り仕事のあとに、体がゴリゴリと鳴ったそうです。
A様は「元に戻ったのかな」と心配していました。
けれども実際には、ねじれは大きく戻っていませんでした。
体が整った状態に慣れていく途中で、音が鳴ることもあります。
こうした確認ができるのも、通うメリットのひとつです。
四条SHISEI整体院では、施術の前後で体の動きを比べます。
前に曲げる動きや、後ろにそらす動き、首や体のひねりなどを確認します。
壁に背中をつけて立ち、腕を離したときに力が入る場所も見ます。
A様は、最初は腕に一番力が入っていました。
施術後には、右側の巻き肩の力みがかなり減りました。
左側は少し残っていましたが、動かせる範囲は広がりました。
自分で変化を感じられると、安心して続けられます。
施術はまず、足の裏、足首、かかとから始まります。
体の土台である足が整うと、上にある骨盤や背骨も落ち着きやすくなるからです。
足首を回してもらい、動かしにくいほうを確認します。
そのあとで、足首や足の裏を丁寧に整えていきます。
A様は右の足が浮いている感覚がありました。
施術のあとには「ぺったりと床についた」と実感していました。
足がしっかり地面につくと、立ち姿も変わります。
足元のあとは、膝の裏やももの付け根、骨盤まわりを整えます。
横向きで寝た状態で、体のねじれをゆるめます。
次に上を向いて、深い呼吸をしてもらいます。
深く吸えるようになるほど、体の力が抜けやすくなります。
A様も「長く吸えますね」と、変化を感じていました。
そのあと、背中を伸ばす動きや、首まわりの調整を行います。
座った姿勢でも、背中や肩まわりを整えます。
最後に、頭の位置を正しい場所に戻す調整を行います。
頭の位置が整うと、首がすっきりして、上を向きやすくなります。
A様は、天井を向いたときの見え方がまったく違うと話していました。
また、首のまわりがすっきりして、軽くなったとも話しています。
首まわりがすっきりすると、見た目の印象も変わります。
「周りから、痩せた？と言われるかもしれませんね」と、こんな会話も交わしました。
体重は同じでも、見た目の印象が変わることはよくあります。
A様は、右側に頭痛が出やすいと話していました。
左右で筋肉のバランスが違うと、強く張るほうに痛みが出やすくなります。
施術中も、右側のほうが少し痛みを感じやすい様子でした。
これは、右側の筋肉にまだ負担が残っているサインです。
体の歪みが整ってくると、こうした頭痛が出にくくなる方もいます。
頭痛が急に強くなった、いつもと違うときは、先に医療機関で相談してください。
巻き肩とは、肩が内側に丸まって、前に出ている状態です。
スマートフォンやパソコン、勉強や読書などで、下を向く時間が長いと起こりやすくなります。
若い方は筋肉が柔らかいので、整いやすい一方、戻りやすい面もあります。
歪んでいる期間が短いうちに整えるほど、体は反応しやすくなります。
大人でも同じです。
早めに整えて、正しい姿勢を体に覚えさせることが大切です。
頭が前に出ると、首の後ろや肩が常に引っぱられます。
その結果、肩こりや頭痛が起きやすくなります。
画面を見るときは、目の高さに画面がくるように置いてみましょう。
あごを軽く引き、耳が肩の真上にくる位置を意識します。
こまめに天井を見上げる動きを入れるのも効果的です。
小さな工夫でも、毎日続けると体への負担が変わってきます。
体は、長年の歪みを「いつもの形」として覚えています。
整えたあとも、最初は元の形に戻ろうとします。
そこで、はじめのうちは間をあけずに通うことが大切です。
整った状態を繰り返し体験することで、体と頭が新しい形を覚えていきます。
A様も「歪んでいる体の使い方が正しいと思っていたから、戻そうとするんですね」と、納得していました。
慣れてくると、間隔を少しずつあけていくことができます。
続けて通うと、次のような変化を感じる方がいます。
肩や腰が軽くなる。
朝の目覚めが楽になる。
首まわりがすっきりして見える。
足を組むとしんどく感じるようになる。
膝が曲がっていた方が、ももまわりがすっきりしてきた例もあります。
変化の感じ方には個人差があります。
整った体が当たり前になると、歪む姿勢が苦しく感じられるようになります。
足を組んだり、片側に体重をかけたりすると、違和感が出てきます。
これは、体が正しい状態を覚えてきた証拠です。
こうなると、日常の中で自然に姿勢を整えられるようになります。
整体で整えて、日々の生活でも意識することが、いちばんの近道です。
A様は、施術後に次のような感想を話してくれました。
「肩を回したら、すぐに軽くなったのがわかりました」
「足がぺったりと床につきました」
「首がすっきりして、前より上を向けます」
整えた直後の変化を、本人がその場で確認できるのも、特長のひとつです。
B様は、長時間のデスクワークで肩こりと腰痛に悩んでいました。
はじめは週に1回のペースで通い、体の使い方を覚えていきました。
数カ月後には、座っていても楽に感じる時間が増えたそうです。
膝の曲がりが整い、ももまわりがすっきりしたとも話していました。
C様は、片側の頭痛が出やすいことが悩みでした。
首や背中の硬さを整えるうちに、頭の重さを感じる日が減りました。
個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
まず取り入れやすいのが、深呼吸です。
椅子に深く座り、背すじをゆったりと伸ばします。
鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり長く吐きます。
吐くときにお腹がへこむのを感じてください。
1回の呼吸を、5秒かけて吸い、8秒ほどかけて吐くと、体の力が抜けやすくなります。
気がついたときに、1日に何度か行いましょう。
次に、座り方を見直します。
骨盤を立てるつもりで、お尻の骨に体重をのせます。
背もたれと腰の間にタオルを丸めて入れると、楽に座れる方もいます。
足は組まず、足の裏を床にしっかりつけます。
30分から1時間に一度は立ち上がり、体を伸ばしましょう。
下の表は、場面ごとの簡単なセルフケアをまとめたものです。
| 場面 | セルフケア | 目安 |
|---|---|---|
| 仕事の合間 | 両手を組んで上に伸ばす | 10秒を2回 |
| 休憩中 | 肩を大きく後ろに回す | 10回 |
| 入浴後 | 首をゆっくり左右に倒す | 各15秒 |
| 寝る前 | 仰向けで深呼吸する | 10回 |
痛みが出る場合は、すぐに中止してください。
体が楽になると、通うのをやめてしまう方がいます。
けれども、まだ体は新しい形を覚えている途中かもしれません。
そのまま元の生活に戻ると、歪みも戻りやすくなります。
最初の期間はしっかり通い、その後は体の状態を見ながら間隔をあけていくのがおすすめです。
肩や首が張ると、強く揉みたくなります。
けれども、強すぎる刺激は、かえって筋肉を硬くすることがあります。
痛気持ちいい程度よりも、やさしい力で行いましょう。
温めたり、深呼吸をしたりするほうが、体が緩みやすい場合もあります。
どんなに良い姿勢でも、同じ姿勢を長く続けると体は固まります。
こまめに動くことが、いちばんの予防になります。
タイマーをセットして、動くタイミングを決めておくと続けやすくなります。
四条SHISEI整体院では、関節を動かす手技を使います。
2カ国の国家資格に基づいた、精密な技術で行うため、痛みなく安全に受けられます。
ただし、硬い場所では少し痛みを感じることがあります。
その場合は、遠慮なくお伝えください。
最初は間をあけず通い、体に正しい形を覚えさせることが大切です。
そのうえで、座り方や足を組むクセなど、日常の習慣も見直しましょう。
感じ方には個人差があります。
1回で軽さを感じる方もいれば、数回かけて変化を感じる方もいます。
通常は11,000円です。
初回限定で3,980円でご案内しています。
平日は11:00～15:00と17:00～20:00です。
土曜日は11:00～15:00です。
定休日は水曜、日曜、祝日です。
京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501にございます。
四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分です。
呼吸が浅いと、肩や首に力が入りやすくなります。
体を整えて、深く呼吸できるようにすることで、眠りや疲れにも良い変化が期待できます。
私たち施術者は、体を元の位置に戻すお手伝いをしているだけです。
整った状態に、体がきちんと反応してくれるのは、本来の力があるからです。
歪みの期間が長くなるほど、戻すのに時間がかかります。
だからこそ、早めのケアが大切です。
四条SHISEI整体院は、20年間で10万人以上の施術実績があります。
日本とオーストラリアの2カ国の国家資格を持つ施術者が、一人ひとりに合わせて整えます。
私たちの願いは、皆さんがいつまでも元気に過ごせることです。
そのために、まず呼吸を整えることから始めていきましょう。
下の表で、ご自身の習慣を確認してみてください。
| チェック項目 | 意味 |
|---|---|
| 足を組むクセがある | 骨盤が歪みやすい |
| 長時間座りっぱなし | 肩や腰に負担がかかる |
| 呼吸が浅いと感じる | 肩や首に力が入りやすい |
| 左右で首の回りやすさが違う | 筋肉のバランスに差がある |
| 朝起きても疲れが残る | 体が休まっていない可能性 |
当てはまる項目が多いほど、体のケアを考えるタイミングです。
この記事では、姿勢矯正と整体で歪みの戻りを防ぐ方法をお伝えしました。
体は、歪んだ状態を「いつもの形」と思い込んでいます。
そのため、最初は間をあけず通い、新しい形を覚えさせることが大切です。
あわせて、座り方や呼吸などの毎日の習慣も整えましょう。
四条や烏丸、河原町周辺で整体をお探しの方は、四条SHISEI整体院へご相談ください。
四条SHISEI整体院は、京都府京都市中京区西大文字町599京都錦HKビル501にございます。
四条烏丸駅から徒歩6分、四条河原町駅から徒歩5分です。
平日は11:00～15:00と17:00～20:00、土曜日は11:00～15:00で営業しています。
定休日は水曜、日曜、祝日です。
初回は通常11,000円のところ、限定で3,980円でご案内しています。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
